Овес содержит большое количество растворимой клетчатки, которая эффективно снижает уровень холестерина в крови. Всего 3 грамма клетчатки в день поможет снизить уровень холестерина на 8-23 процента. Важно отметить, что только чашка овсяных хлопьев содержит 4 грамма клетчатки.

Овсянка помогает удерживать вес под контролем. По данным исследований, которые были опубликованы в "Molecular Nutrition & Food Research", овсянка содержит бета-глюканы, способствующие выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит, а также является антидепрессантом.

По данным исследований ученых из Гарвардского университета, регулярное потребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Ученые пришли к таким выводам после анализа наблюдений за образом жизни, питанием и состоянием здоровья более ста тысяч человек в течение 14 лет. Авторы исследования показали, что люди, которые систематически ели овсянку (или коричневый рис, который тоже богат клетчаткой), реже болели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Профилактический эффект имеет потребление всего 28 граммов цельнозерновых продуктов в день, то есть всего миски овсяной каши.

Ученые также отметили, что овсянка - это отличная еда для спортсменов, особенно на завтрак. Сытная каша поставляет большое количество клетчатки и способствует длительному сохранению высокого уровня энергии в организме. Результаты этих исследований были опубликованы на страницах "JAMA: Internal Medicine".

В "Американском журнале клинического питания" (American Journal of Clinical Nutrition), ученые представили результаты исследований, которые показали, что овсянка действует на человеческий организм так же эффективно, как лекарства, понижающие кровяное давление, тем самым помогая поддерживать нормальный уровень артериального давления.

Овсянка имеет низкий гликемический индекс, стабилизирует уровень сахара в крови. Именно поэтому, съев на завтрак овсяную кашу, мы дольше остаемся сытыми.

Овсянка - это еще и богатый источник антиоксидантов, которые защищают наш организм от свободных радикалов, тем самым предотвращая развитие раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.

Из исследований ученых в Великобритании и Голландии следует, что существует прямая связь между потреблением пищи, богатой клетчаткой, и снижением риска развития рака толстой кишки. Оказывается, что каждые дополнительные 10 граммов клетчатки в нашем рационе уменьшают этот риск на 10 процентов. А овсяная каша содержит очень много клетчатки.

Овсянка - это отличный источник белков и углеводов. По данным исследований, порция овсянки, съеденная за 45-60 минут до тренировки, значительно повышает ее эффективность.

Овсянка за счет присутствия в ней бета-глюканов (эффективные иммуномодулирующие агенты) стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Овсянка на ужин поможет тем, у кого имеются проблемы с засыпанием. Содержащийся в овсянке витамин B6 стимулирует выработку серотонина, дефицит которого приводит к бессоннице. Кроме того, овсяная каша стимулирует секрецию мелатонина - гормона сна.

Вряд ли болеющие нефофобией так радовались "белогривым лошадкам" из мультфильма "Трям! Здравствуйте!", ведь вид облаков вызывает у них суверенный ужас. Скорее, вместо фигур животных из белых воздушных хлопьев, они представляют монстров, готовых напасть на них в любой момент.

Определить больного нефофобией человека несложно - он в основном всегда смотрит под ноги, когда небо чистое, может полюбоваться на него, но когда на нем есть хоть одно облако, то он боится поднимать голову. Если же он увидит во время фильма, на картинках или где-либо еще облако, то у него начнется если не паника, то, как минимум, неприятное состояние с учащенным пульсом и дрожащими ладонями.

Многие из нас боятся зимы, холода, остаться без продуктов, замерзнуть насмерть, какие только ужасы не ассоциируются с холодом. Только почти все понимают, что это лишь выдумка, и шанс перечисленного невероятно мал. Однако те, кто страдает криофобией, так не считает. Они ужасаются всего, что связано с холодом, ненавидят зиму и боятся ее.

Как ни странно, страдают от этого заболевания вовсе не жители северных широт - они в холоде живут, и совершенно его не боятся, они знают как в такой обстановке не только выживать, но и жить с удовльствием. Жители южных широт не страдают тоже - просто не знают чего бояться. А вот средние широты, где нет-нет, да и случается по-настоящему суровая зима(ну или неделя реально сильных морозов) - как раз и заболевают иногда.

"Мы с каждым днём всё ближе к смерти". Для кого-то это почти ничего не значащая цитата, но для больных эозофобией, она полностью характеризует их состояние. Боязнь наступления нового дня – именно это подразумевает данная патология. Что случиться завтра? Чем может закончиться следующий день? В какой-то степени это боязнь неизвестности. Больные опасаются того, что несет в себе следующий рассвет.

Болезнь вампиров - фенгофобия. Боясь солнечного света, который причиняет им боль физическую, вампиры и в книгах и в фильмах не могли долго на нем находится, хотя обычный свет не вызывал у них никаких реакций. В реальной жизни больные фенгофобией испытывают душевные страдания от солнечного света, которые сложились у них в результате какой-то длительной болезни, например, болезни глаз (яркий свет режет и причиняет боль).

Волки, оборотни, НЛО, - кого только себе не представляют болеющие селенофобией. Боязнь луны распространена и была распространена в районах с близлежащим лесом. Полная луна всегда ассоциировалась с пробуждающимся зверьем, желающим поесть человечинки. Да еще и эти вои собак, волков во время полной луны – все это, несомненно, навевает ужас.

Очень редкая патология и одна из самых "безболезненных". Вызывает резкое чувство страха и паники при виде северного сияния.

Встречается аурорафобия нечасто из-за большой удаленности самой объекта, вызывающего отрицательные эмоции. Как известно, северные сияния можно увидеть лишь над полярными частями Земли и лишь в северном полушарии, особенно часто в северных частях Аляски, Финляндии, Сибири, США, Канады и Скандинавии. Да и то, только в определенные периоды времени, чаще всего зимой между 10 и 12 часами ночи. К тому же небо обязательно должно быть безоблачным. Так что шанс увидеть северное сияние не так велик.

Патология связана с боязнью солнца и его лучей. Обычно является следствием страха перед другими заболеваниями, например, перед раком кожи. Иногда патология возникает после заболеваний глаз, которые, в свою очередь, очень остро реагируют на яркий свет. Гелиофобия часто приводит к агорафобии (боязни открытых пространств).

Существует одна очень интересная болезнь - омброфобия. Заключается она в боязни попасть под дождь. Именно попасть под него, ведь вид дождя, его изображение или он сам, идущий рядом с больным, но не попадающий на него, не вызывает абсолютно никаких отрицательных эмоций. Однако стоит лишь одной капле упасть на страдающего этой патологией человека, как он заходится в панике и испытывает жуткий страх.

"Волков бояться - в лес не ходить" - идеальная поговорка для описания гилофобии, боязни леса. Только гилофобы боятся не только волков, но и маньяков, диких животных, убийц, даже монстров, то есть всех, кто может скрываться в лесу и навредить им. Прогрессирующая болезнь способна вызывать страх у больного, который находится даже в небольшой посадке.

В наше время с таким обилием различных фобий люди боятся буквально всего. Некоторые страхи чем-то обоснованы, а некоторые не имеют под собой никакой силы. Микофобия - боязнь отравления грибами, которая появлялась под влиянием многочисленных факторов и мучает огромное количество людей.

Причины возникновения антофобии могут быть различны, начиная от конкретной ситуации в жизни человека (например, ребёнок собирал цветы, из букета вылетела пчела и укусила малыша, в подсознании ребёнка отложился страх перед букетами цветов) и заканчивая наследственностью. Именно наследственности должны сказать спасибо большинство антофобов. Ведь, как известно гены отвечают не только за внешность человека, но и за его эмоциональные характеристики.

Большинство людей живут и не обращают особого внимания на окружающие их запахи. Но есть и такие люди, для которых запахи играют достаточно серьёзную роль. Ольфактофобы - это люди, которые испытывают страх перед запахами. Как правило, они боятся каких-то определённых ароматов, которые вызывают у них неприятные ассоциации или воспоминания (обычно это острые, пряные запахи, или запахи пота). Последствия от этой, казалось бы, забавной фобии могут быть очень серьёзными, в некоторых случаях ольфактофобия может довести больного до помешательства.

Далеко не у каждого человека вид маленького щенка или котёнка может вызвать умиление. Встречаются такие люди, которые на дух не переносят животных. И это совсем не означает, что такие люди чёрствые и злые, вполне возможно, что они страдают от зоофобии, а проще говоря, боятся животных.

Зоофобия довольно распространённая форма иррациональных страхов. К тому же, она может иметь множество различных форм (например, боязнь собак, птиц, рептилий и т.п.). Обычно панику у зоофобов вызывает какой-то конкретный вид животного, хотя в редких и особо запущенных случаях такие люди могут бояться животных в целом.

Среди различных фобий встречаются и такие как боязнь насекомых или энтомофобия Люди, страдающие от этой фобии, по-настоящему ненавидят лето, ведь именно в это время начинают жить активной жизнью различные букахи, мошки и прочие жучки-паучки.

Следует заметить, что арахнофобия (боязнь пауков)- это другое. В случае энтомофобии больному абсолютно всё равно кто перед ним ползает, важен тот факт, что это существо шевелится, прыгает, летает и соответственно пугает энтомофоба.

Вам просто достаточно закрепить венчик от миксера и можно смело взбивать и смешивать

Принцип как и тот, что был показан выше, только здесь надо закрепить болт от перечницы

Правда для этого вам понадобится специальная терка. А вы как хотели, ничего так просто в жизни не бывает

Работает она правда в полуавтоматическом режиме. О том, как её соорудить смотрите видео ниже

Закрепляем болт мясорубки и проделываем те же операции, что и мужчина на гифке выше