► Мы болеем. Наша иммунная система напрямую связана со сном. Если недосыпать, телу сложнее справляться с болезнями.
► Нам трудно думать, рассуждать логически и быстро реагировать, а это опасно, если требуется немедленное решение - например, за рулём автомобиля.
► Мы набираем вес, если спим меньше 5 часов в сутки.
► Ухудшается состояние кожи: появляются морщины, выступают капилляры, возрастные пятна и акне. Организм в целом стареет быстрее.
► Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
► Возрастают шансы возникновения рака.
► Снижается либидо. Если неделю подряд спать меньше пяти часов в сутки, то понижается уровень тестостерона в крови, а уровень половых гормонов сокращается на 15%.
► Мы легко всё забываем. Когда мы спим, мозг "сортирует" информацию. Если мы недосыпаем, ему не хватает времени разложить всё по полочкам.

Совет здесь только один - спать. Но бывает так, что даже при соблюдении режима мы ещё долго лежим в кровати и не можем заснуть. И вот что с этим делать:
• Возьмите регулярный сон в привычку. Засыпая каждую ночь в разное время, вы подвергаете стрессу свой организм и не даете ему наладить внутренние биологические часы.
• Избегайте дневного сна, если это нарушает ваш ночной сон.
• Лучше всего спится без света в абсолютно темном пространстве.
• Устраните шум и другие внешние звуковые раздражители. Гул от кондиционера или ранних утренних машин можно замаскировать приятным и успокаивающим, например, звуком прибоя или шелестом листвы.
• Поддерживайте оптимальную температуру тела: используйте дополнительное одеяло зимой или легкое покрывало жарким летом. Холод и жара являются нередкими нарушителями сна.
• Не ставьте в спальне компьютер или что-либо, связанное с работой- это будет мешать вам заснуть на подсознательном уровне.
• Не пейте кофе или другие стимулирующие напитки по крайне мере за несколько часов до сна.
• Не тренируйтесь с отягощением вечером, если это оказывает негативное воздействие на ваш сон.
• Выпейте чашку ромашкового чая за 2 часа до сна - прекрасное усыпляющее средство!
• Эмоционально не переутомляйтесь перед сном - иначе заснуть будет сложно.
• Почитайте что-нибудь расслабляющее перед сном.
• Дышите воздухом. Перед сном выходите на улицу хотя бы минут на 15, если погода позволяет. Проветривайте комнату: большинству людей комфортнее спать в прохладной комнате, где температура 18-21 градус по Цельсию.
• Не ешьте прямо перед сном. Переваривание пищи - активный процесс, который мешает заснуть. Ужинайте как минимум за три часа до сна.
• Расслабляйтесь по вечерам. Принимайте тёплую ванну, читайте хорошие книги (желательно на бумаге, а не со светящегося экрана). Вы имеете право на отдых.

Если вам постоянно мешают спать и от этого вы не можете подолгу заснуть, то этот спальный мешок создан специально для вас!

При его создании Эйко вдохновлялась реальной историей о диком медведе Бруно, который был замечен в баварских Альпах впервые за 170 лет.

Просто позвольте медведю "съесть" себя ...

... И никто не побеспокоит вас, когда вы решите вздремнуть!

Кажется эти лица должны отпугнуть людей, желающих заняться йогой. Но создавая этот фотопроект, Джона Сарджент как раз хочет добиться обратной реакции.

Обращаясь к зрителям Джона сказал, что многие люди стесняются ходить на йогу из-за нелепого внешнего вида во время приема различных поз.

Своим проектом фотограф хотел показать, что во время йоги нелепо выглядят абсолютно все, поэтому тут нечего стесняться.

В поддержку своего фотопроекта и йоги в целом, Джона хочет выпустить книгу с подобными фотографиями.

Он создал кампанию по сбору средств на сайте Kickstarter, с помощью которой пытается собрать $2500 на издание книги.

Кажется эти ребята были не готовы к приему нового соседа

Этот мопс думает, что лучше будет если ему почистят уши завтра

Этому коту нужно время, прежде, чем он привыкнет к новому другу

Этот щенок немецкой овчарки обещает, что будет готов к уколу в следующий раз

Кот, когда понял, что его везут к ветеринару

Он просто хотел поиграть с палкой, а его заставили учиться плавать

Этот золотистый ретривер никак не может привыкнуть к камере

Морж, который боится чрезмерного внимания незнакомых людей

Этот слоненок тоже не в восторге от чужаков

Эти ребята очень просят не оставлять их в следующий раз в машине во время автомобильной мойки

Эта собака обещает попробовать поплавать в следующем году

Лисёнок, который боится незнакомцев

Эта рыбка по-прежнему борется со своей агорафобией

Львёнок, который боится того, что покажут весы

Хаски, который думает, что он не готов к собеседованию

Это безусловно застало его врасплох, особенно учитывая, что он прошел практически все процедуры, позволившие ему физически стать мужчиной.

"Никогда не думал о беременности. Из-за мужских гормонов, которые я принимал годами, я считал, что это невозможно. Это был настоящий сюрприз", - сказал Кейден.

В течение 5 лет Кейден делал себе инъекции тестостерона, поэтому он и предположить не мог что его "вздутие" живота и боль в спине могли быть беременностью.

Кейден забеременел как раз в период 6-недельного перерыва в приеме мужских гормонов в рамках подготовки к двойной мастэктомии, с этого момента и началась жизнь маленькой Азалии.

Он был потрясен результатом теста на беременность, а после родов он стал страдать послеродовой депрессией, связанной с негативной стороной его беременности.

"Это было непросто. У Кейдена была послеродовая депрессия продлившаяся год. Меня много времени не было рядом с ним , и фактически у нас не было семьи, так что это было действительно трудно для него. Люди, которые говорят, что это радость, либо лгут, либо имеют большую поддержку семьи ... Должно быть очень трудно слышать родителям, что парень твоего сына беременный, и с этим не поспоришь. Но я чувствовал, что были также недобрые комментарии, и мне это не нравилось", - сказал Элайджи, партнер Кейдена.

Азалии сейчас 22 месяца и как только её родители стали жить вместе, их семья обрела счастье.

Правду о появлении малышки на свет, родители собираются открыть ей, когда она немного подрастет.