45 минут в день - и ваша жизнь станет лучше
Что такое 45 минут? Для школьника - это целый урок, который порой тянется очень долго, а для заботливой хозяйки они пролетают как 5 минут, потому что за это время нужно успеть сделать очень много. Но кем бы вы ни были и насколько занятым человеком ни являлись, всегда можно найти 45 минут в день на то, чтобы сделать себя лучше. Чтобы начать меняется в лучшую сторону вовсе не обязательно тратить на это огромное количество времени. Нужно всего 45 минут, состоящих из следующего:
20 минут - Прогулка быстрым шагом
Прогулки быстрым шагом на свежем воздухе улучшают не только настроение, но и работу сердца и являются отличной тренировкой для всего организма. Хотя ходьба кажется многим скучным занятием, эта одна из самых универсальных форм физической активности, которая подходит абсолютно всем. И для которой вам понадобятся только ноги. Если идти по-настоящему быстро - так, как вы обычно идете, опаздывая на важную встречу - за 20 минут можно вспотеть и взбодриться после долгого сидения в офисе.
Читать все комментарии (11)